近年来，“胰岛素抵抗”吸引了许多网民，许多人有疑问：“如果我减肥，这是因为胰岛素抵抗吗？” “我每天只吃一碗米饭，但是我的体重正在慢慢上升。医生说我正在与胰岛素作斗争。这是什么？”现在，让我们找出什么是胰岛素抵抗？这是什么伤害？什么是胰岛素抵抗？要了解胰岛素抵抗，我们必须了解胰岛素的作用。胰岛素是一种激素，是胰腺的秘密，它等于人体中的“血糖经理”并控制人体的血糖水平。当我们进食时，饮食会转化为葡萄糖并进入血液循环，并增加血糖。在正常情况下，胰岛素可以将血糖传递到脂肪细胞，肝细胞和肌肉组织中以提供能量，从而使多余的血糖耗尽，并可以将血糖保持在稳定且健康的水平上。但是胰岛素也有最大公差范围。如果将其长期过多的状态过载，则将降低其工作效率，并发生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是胰岛素敏感性降低和/或胰岛素活化降低的状态。有许多评估胰岛素抵抗的临床方法，例如测量胰岛素禁食的水平，高胰岛素阳性的葡萄糖夹等阳性测定等，也可以使用简单的人体测量指标。体重指数（BMI）是一个广泛使用的指标，可以判断人类体重减轻水平。如果TheBMI≥24超重，BMI≥28是肥胖的，BMI =重量（kg）/高度（M）正方形。此外，如果一个成年男子的腰围≥90厘米，而妇女的肥胖症≥85厘米。如果您超重，腰部体重过多，或进行体格检查，发现您的血糖已经完成，保持胰岛素抵抗。如何发生胰岛素抵抗？遗传基因是m阿乔影响因素。由于遗传的差异，有些人自然容易受到胰岛素和胰岛素调节的影响，并且更有可能具有胰岛素抵抗，例如患有糖尿病家族史的胰岛素耐药性。其次，年龄也有很大的影响。随着年龄的增长，胰岛素抵抗更可能发生。尽管儿童和青少年也可能会经历转蛋白胰岛素和糖尿病前期，但随着年龄的增长，风险会增加。除了遗传和年龄因素外，环境和生活方式习惯也会影响胰岛素抵抗。主要是这些方面：超重，肥胖，超重和肥胖，尤其是中肥胖（多种内脏脂肪）会产生一些激素和细胞因子，这将降低人体组织细胞对胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会加剧肥胖症并使体重减轻更加困难。研究发现，大约80％的胰岛素耐药患者伴有体重过多或肥胖症，尤其是MIDDL肥胖症（大胃和较厚的腰部）。坐了很长时间，缺乏体育锻炼。肌肉是消耗杜戈糖的主要力量。但是，很长一段时间和缺乏体育活动将降低葡萄糖肌肉细胞的使用率。逐渐地，人体组织对胰岛素的敏感性会降低，从而导致胰岛素抵抗。此外，长期坐或非运动也会增加体重，这进一步加剧了胰岛素抵抗。高能量饮食（精制碳水化合物，糖果，甜点，油炸的家禽，炸薯条等）的不健康饮食会迅速增加血糖，迫使胰腺通常隐藏胰岛素，这也会导致胰岛素随着时间的推移而战。此外，吸烟和饮酒也会增加胰岛素抵抗的风险。药物因素某些药物会引起胰岛素抵抗，包括类固醇，一些抗高压抗性药物，一些他汀类药物，一些HIV治疗药物和一些精神病药物。在additi中从饥饿，妊娠和压力等生理因素也可能导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的风险是什么？胰岛素抵抗身体健康有许多影响，主要包括：如果糖尿病是胰岛素抵抗，人体将向胰腺细胞发送信号，敦促他们继续说服胰岛素，从而大大增加胰腺的负担，并最终导致糖尿病。肥胖和胰岛素抵抗总是彼此伴随，形成了恶性循环。高水平的胰岛素促进脂肪合成（尤其是腹部脂肪），同时预防脂肪衰减。脂肪越积聚，对胰岛素中的MGA细胞不太敏感。胰岛素对心血管和脑血管疾病的耐药性会影响交感神经活动，促进心率加速，提高小动脉对加压物质的敏感性，并随着时间的流逝而发展。胰岛素抵抗也将加速在动脉粥样硬化斑块的发生和发展并增加了心血管疾病的风险。脂肪胰岛素抵抗会导致人体中脂质代谢疾病，从而增加了超重肥胖的风险，并且多余的脂肪也会大量积累，从而形成脂肪肝。如何改善胰岛素抵抗？养成健康的饮食习惯并减少精制碳水化合物的摄入量。如白米饭，白面粉等。建议吃更多粗糙的食物，例如将燕麦，糙米等加入白米饭。减少脂肪摄入。高脂肪使用会增加能量摄入量，并增加超重肥胖症的风险。建议您首先减少食用油的使用。目前，中国居民的食用油每天为43.2克，这是健康发病率的三分之一。同时，少吃油炸食品，并使用较少的炸烹饪技术，例如烹饪。增加高质量的蛋白质摄入量。例如，鸡蛋，fish和酱油，蛋白质可以干扰空的胃，并从维持正常的血糖水平中受益。对于成年人，充分使用高质量的蛋白质也可以增加肌肉质量并预防肌肉减少症。戒烟和限速酒精。吸烟和饮酒会增加胰岛素抵抗的风险。适度运动可以增加体内的肌肉量，增加肌肉体积可以直接增加血糖摄入量。运动还可以帮助保持健康的体重，并防止超重和肥胖。建议每周至少积聚150分钟的中等强度有氧运动（例如步行，游泳，骑自行车等），并将其与2至3个强度训练课程（蹲下，哑铃，举重等）配对。如果您寻求医疗治疗，如果您已经出现了糖尿病前症状，则需要根据医生的指南服药，并且在纳入生活方式干预方面的效果将更好。
